trening jak

jak myślicie czy jak jestem trochę przeziębiony (lekko chory) opłaca sie iść na siłkę zrobić lekki trening albo zrobić aeroby czy to wogule mija sie z celem??

Witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. Jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. Jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem, które są nadto obfite. Muszę trochę zrzucić kilogramów i niestety zdaję sobie z tego sprawę, że [...]

[...] tej chwili jest redukcja i rozklad b/t/w/ wyglada nastepujaco b/3 t/1 w/2,5, do tego aero 4x 50min/ tydzien i HIIT 2x 25min/tydzien. Bedac juz na mostku chcialem wskoczyc na trening FBW 3x/tydzien, i robic aero 5x/tydzien, przy takim samym rozkladzie b/t/w. A pozniej juz wchodzac na mase wskoczyc odrazu na +, powiedzmy ~300kcal i obserwacja, ale [...]

[...] 13 roku zycia. praktycznie odrazu zaczalem jakies kreatynki podjadac a wraz ze stopniem zaawansowania zwiekszalasie ilosc przyjmowanych przeze mnie odzywek. teraz bez przedtreningowki na trening sie nie wybieram. do tego wsuwalem metka kilka razy i od niedawna testuje Clen.. wiec same orale. jak myslice w jakim stanie jest moja watroba? a [...]

[...] są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem coś nad białkiem i odzywką przedtreningową żeby mieć siłę do ćwiczenia (pracuję na 3 zmiany to nie którzy wiedzą jak to jest, brak chęci po pracy) nie znam [...]

[...] ale chciałbym teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I teraz z tym treningiem jest problem, uszkodziłem sobie kolano jeszcze mocniej niż miałem uszkodzone, czekam na wizytę u ortopedy, prawdopodobnie niezbędny będzie [...]

Witam! Zastanawia mnie co będzie najlepszym dodatkiem do cyklu na redukcję, oczywiście odpowiednia dieta i trening to podstawa i o to zadbam w pierwszej kolejności. Fundusze którymi dysponuje są bardzo ograniczone więc chciałbym jak najlepiej je wykorzystać. Teoretycznie na redukcji mięśni żadnych nie rozbuduję więc skupiam się na działaniu [...]

[...] lecz na każdej było coś innego, zupełnie sprzecznego. Chciałbym spalić troszkę tłuszczu(nie jestem bardzo zatłuszczony, ale chce mieć go jak najmniej). Postanowiłem, że mój trening(3x w tygodniu) będzie dalej siłowy, przejdę na dietę wysokobiałkową i dorzucę do tego aeroby w dni nietreningowe. I teraz moje pytanie: kiedy mam wykonywać te [...]

Tak jak w temacie,ciekawi mnie na ilu kilowym worku ćwiczył Foreman,bo wiem że Tyson powyżej 100kg,ale Mike to dziur w worku nie robił,a jak zobaczyłem trening Georga to mnie zatkało jaką on musiał miec siłę

WITAM konczy trening na łapy jechałem nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru [...]

Pytanie jak w temacie. Wczoraj wykupilem karnet na silke i mam problem, bo chce cwiczyc na sile i rzezbe, ale rowniez chcialbym zrzucic pare kg i wlasnie nie wiem czy moge prowadzic normalny trening na sile i mase i dorzucic troche biegania na biezni/stepperze i ogolnie aerobow. Jak to polaczyc?

Witam serdecznie wszystkich. Mam problem który objawił się po wczorajszym treningu. Mianowicie jestem osobą początkującą i miałem wczoraj 3 trening. Jednak po prysznicu treningowym zauważyłem dziwne ślady w okolicach szyi. Wygląda to jak by ktoś mnie podrapał w tym miejscu nie swędzi to ani nie pachnie jakoś dziwnie. Co to może być ? Olać sprawę i [...]

Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

[...] niz 60 dni od pierwszego zazycia , niemoge znalezc nigdzie informacji ile musi trwac przerwa po cyklu 60-dniowym jezeli niezuzyje wszystkiego , a chcialbym kontynuowac treningi oparte na tej przedtreningowce , i jeszcze pytanie czy oprocz SZTUK WALKI , mozna stosowac ten suplemencik do BIEGANIA lub TRENINGU SILOWEGO , jak tylko trening [...]

Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu). Może coś takiego(cel masa oczywiście): 1 dzień - Klata 2 dzień - Plecy 3 dzień - Barki + kaptury 4 dzień - Biceps+triceps ?

[...] mam wiec powinno byc okej:) Dane o mnie. Wiek-20 Waga-78 Wzrost-172 Typ budowy-endo/mezo Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt piatek-hit(intensywnie) Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami [...]

Zaczynam trening na masę, trzy razy w tygodniu. Poradzcie, czy można ćwiczyć klatkę z bicem zamiast tricem? Szczerze mówiąc, dużo bardziej bym tak wolał, gdyż lepiej mi się ćwiczy i mocniejszy jestem i dokładnie mogę zrobić ćwiczenie. Chciałbym robić klatke z bicem, a plecy z tricem (na 3 dzien barki, kaptury i ramie), ale nie wiem czy nie wpłynie [...]

Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]

[...] lecz wiele opisów/podpowiedzi bywa sprzecznych. Na siłkę (u kolesia w domu) chodziłem ok. 18 m-cy. A było to jakieś 12 lat wstecz Wiek - 33 lata Wzrost - 167 cm Waga - 77 kg Mam w planach trening 2x tydzień. Moim celem jest poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni oraz wzrost siły. Na masie i rzeźbie nie zależy mi. Na zawody się nie wybieram

Witam jestem w połowie HST tzn po 15 i 10 i dopiero teraz rzuciło mi się w oczy że aż trzy pierwsze treningi w 10 są na niższych ciężarach niż ostatni trening w 15 i tak samo ma się rzecz w 5. Zastosowałem się do zaleceń w linków podwieszonych. Czy zostawić tak jak jest, czy kolejny minicykl zaczynać jednak od maksa z cyklu poprzedniego?? To mój [...]